Peur de l'abandon, peur d'être seul(e)

Quelles sont les causes de la peur d'être seul(e) ?

La peur d'être seul(e) peut être causée par différentes choses.

Vous avez peut-être été ou vous vous êtes senti abandonné dans la vie auparavant, par exemple, vous étiez un enfant abandonné ou votre partenaire vous a quitté. Vous en êtes donc venu à associer la solitude au manque d'amour.

La peur d'être seul peut également être liée à un manque de confiance en soi. Une personne qui ne croit pas en elle-même peut penser qu'elle n'est pas digne d'être aimée et qu'elle n'est pas capable d'améliorer sa vie de quelque manière que ce soit.

Et pour certaines personnes, elles ont peur d'être seules parce qu'elles ne savent pas comment être à l'aise dans la solitude. Elles veulent toujours de la compagnie car elles n'ont jamais appris à apprécier de faire quoi que ce soit par elles-mêmes. 

Comment surmonter la peur d'être seul ?

Photo by Claudia Wolff on Unsplash

Si vous souffrez de solitude et que votre peur d'être seul vous inquiète, ces 6 moyens peuvent vous aider à vous sentir mieux :

Découvrez la solitude

Lorsque vous êtes seul, il est important de l'embrasser et d'en profiter pleinement.

Laissez-vous aller à l'idée que vous n'avez pas à rendre compte de ce que vous faites. Poursuivez vos intérêts et vos passe-temps. Adoptez-en de nouveaux. Apprenez de nouvelles compétences. Allongez-vous sur le canapé. Laissez la cuisine en désordre. La liste peut être longue, mais il est essentiel de trouver le bon équilibre. 

Il y a des moments où être seul est parfait, mais ensuite il y aura un sentiment insidieux que vous ne devriez pas être si isolé.

Lorsque vous commencez à ressentir la solitude, il est temps d'agir. 

Facebook, Instagram, TikTok, les réseaux sociaux ne sont pas la solution

Avez-vous remarqué que les gens recherchent des contacts virtuels plutôt qu'une interaction en direct, en face à face ? Il est vrai que les réseaux sociaux peuvent fournir un premier contact, mais les chances qu'il devienne un contact personnel réel sont plutôt minces.

Être enveloppé dans un nuage de partages, d'appréciations et de commentaires (et d'insultes !) ne peut qu'accroître la solitude.

Lorsque vous avez vraiment besoin de compagnie, personne sur Instagram ne vous enverra de message pour vous inviter à sortir. 

Cessez de tolérer les relations malheureuses

C'est un fait cruel de la vie : les gens ont tellement peur de la solitude qu'ils choisissent souvent de s'engager dans une relation avec la mauvaise personne.

Les pairs, la famille et la société en général exercent une pression énorme pour que l'on se marie ou que l'on s'engage dans une relation stable et durable. Lorsque cela se produit, les gens commencent à prendre de mauvaises décisions, telles que :

• fréquenter des personnes toxiques telles que des personnes malhonnêtes ou indignes de confiance
  
• s’engager avec des partenaires inadaptés par peur d'être seul ou solitaire
  
• accepter un comportement inapproprié juste à cause de la solitude
  
• chercher un remède temporaire au lieu de prendre une décision à long terme

Le principal problème est que vous devez faire une pause, réfléchir et demander conseil. Reconnaissez que votre peur d'être seul prend le dessus. Une décision irréfléchie maintenant pourrait conduire à un malheur sans fin. 

Photo by jose pena on Unsplash

Quelques pistes de réflexion

Sortez et rencontrez des gens

 Le contact humain est essentiel pour survivre dans ce monde. Au lieu de vous complaire dans l'ennui et la tristesse, vous devez sortir le plus possible et rechercher des contacts.

Être membre d'un groupe, aussi ténu soit-il, est un excellent moyen. Ainsi, lorsque vous êtes à la salle de sport, à l'église ou simplement à la réunion d'un club, exploitez ces contacts pour élargir votre cercle social.

Il ne sert à rien de rester tout le temps à la maison. Vous n'y rencontrerez pas de nouvelles personnes !

Les contacts sociaux sont un peu comme des plantes délicates. Vous devez en prendre soin. Cela signifie téléphoner ou mettre un message aux personnes qui vous sont chères (ami-e-s, familles, connaissances).

Soyez reconnaissant

Toutes les études montrent que si les gens font preuve de gratitude, ils récoltent une moisson abondante. Il s'agit notamment d'un système immunitaire plus fort, d'une meilleure santé, d'une énergie plus positive et, surtout, d'un sentiment de moins grande solitude et d'isolement.

Si vous ne me croyez pas, regardez la vidéo ci-dessous : " À quoi sert la gratitude ? ". 

Se poser des questions et surmonter la peur de la solitude

Photo by Stephen Leonardi on Unsplash

Aussi effrayante que puisse paraître la peur d'être seul, vous êtes capable de la surmonter.

En essayant les suggestions ci-dessus pour lutter contre votre peur, vous travaillez en fait à renforcer votre confiance en vous. Lorsque vous avez plus confiance en vous, vous vous estimez davantage et vous croyez que vous êtes toujours digne d'être aimé, même si vous êtes seul.

En réalité, chacun a besoin de temps pour être lui-même, rassembler ses pensées, savourer le silence et se détendre totalement. Ce sont des moments précieux et très importants pour votre propre tranquillité d'esprit et votre rafraîchissement mental.

Apprenez donc à embrasser la solitude et rappelez-vous que vous êtes digne d'être aimé !  😉