J'ai peur du changement
Nous craignons le changement parce que nous ne pouvons pas en anticiper le résultat.
Pourtant, rester sur place peut être plus risqué que de changer. Que ce soit dans votre carrière ou dans une relation, vous risquez d'être laissé pour compte si vous ne continuez pas à évoluer.
Le paradoxe est que, même si nous rejetons l'incertitude, nous avons les compétences nécessaires pour changer et évoluer. La peur est une émotion qui fait obstacle - nous perdons la clarté sur notre potentiel.
D'une part, nous sommes câblés pour résister à l'incertitude - notre cerveau préfère un résultat prévisible et négatif à un résultat incertain. D'autre part, notre esprit est flexible et adaptable - il peut être entraîné à s'épanouir dans le changement.
Notre peur du changement est fondée sur des histoires, réelles ou imaginaires, que nous nous racontons. Nous racontons notre vie comme si elle était hors de notre contrôle - nous avons l'impression de jouer un rôle que quelqu'un d'autre a écrit pour nous.
Votre vie n'est pas un livre écrit par d'autres - créez votre propre scénario. Le fait que la plupart des résultats échappent à votre contrôle ne signifie pas que vous ne pouvez pas jouer un rôle plus actif.
Si vous voulez un résultat différent, commencez par changer votre mentalité. Vous n'êtes pas seulement un personnage, vous êtes l'auteur de votre vie.
1. L'incertitude nourrit nos peurs.
Votre cerveau aime avoir le contrôle. La soif de certitude est l'une des cinq fonctions du cerveau. L'incertitude génère une forte réaction d'alerte dans notre système limbique ; c'est pourquoi nous nous inquiétons. C'est pourquoi nous spéculons - nous préférons créer une histoire fictive plutôt que de ne pas savoir ce qui va se passer.
2. Accepter l'impermanence de la vie nous fait également souffrir.
Nous avons du mal à passer à autre chose. Lorsqu'un emploi, une relation, voire un été, se termine, nous restons bloqués. Nous ressassons sans cesse de vieilles histoires au lieu d'ouvrir notre esprit à ce qui nous attend.
Une étude sur la création de passerelles entre le bouddhisme et la psychologie occidentale montre comment l'acceptation de l'impermanence contrecarre les cycles négatifs de la rumination. Lorsque nous acceptons que chaque histoire de la vie a une fin, nous pouvons nous détendre.
3. Notre peur de l'échec alimente également notre aversion pour le changement.
Mais la recherche du perfectionnisme peut avoir l'effet inverse. Lorsque nous sommes sous pression, nous faisons plus d'erreurs. Pour devenir l'auteur de votre vie, il faut commencer par recadrer votre relation avec l'incertitude, l'impermanence et le perfectionnisme.
Voici quelques étapes que vous pouvez suivre.
1. Un chapitre n'est pas le livre.
Pour commencer un nouveau chapitre dans votre vie, vous devez d'abord en terminer un. Parfois, nous résistons à la fin d'une phase particulière de notre vie - nous confondons le chapitre avec le livre. Vous pouvez écrire des histoires sans fin dans votre vie. Laissez de la place pour de nouveaux chapitres - oubliez les histoires passées.
La vie est comme un livre - vous devez tourner la page pour commencer un nouveau chapitre.
2. Votre histoire est pleine de choix.
Lorsque vous abordez la vie comme un écrivain, vous commencez à voir des possibilités. Vous apprenez à mettre vos attentes de côté et à vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler. Devenez le créateur de votre intrigue, pas seulement un spectateur.
Votre vie n'est pas le produit de vos circonstances ; elle est le produit de vos choix.
3. Acceptez d'être imparfait.
Le premier paragraphe est le plus difficile. Il faut du courage pour franchir la ligne de l'incertitude. Hemingway a dit : "Le premier jet de n'importe quoi est merdique." Le lauréat du prix Nobel notait ses progrès quotidiens sur un mur. Hemingway n'était pas seulement talentueux, il s'engageait à écrire tous les jours.
Chaque histoire peut être perfectionnée. Mais d'abord, vous devez écrire le premier jet.
4. Vous ne pouvez pas contrôler les autres.
Les grands personnages de cinéma - tout comme les personnes réelles - ont une vie propre. Un scénariste peut définir leurs noms, leurs répliques et leurs personnalités. Cependant, une fois que les acteurs commencent à jouer leurs personnages, ceux-ci prennent une vie propre. Ils suivent leurs instincts, pas le scénario.
Si vous voulez que les gens vous donnent le meilleur d'eux-mêmes, laissez-les libres.
5. Soyez prêt à faire face à des rebondissements inattendus.
Même les meilleurs auteurs souffrent du syndrome de la page blanche. Ils savent qu'ils doivent essayer quelque chose de différent. Il en va de même pour vous. Faites des expériences. Changez votre routine. Allez faire un tour si vous vous sentez bloqué. Faites quelque chose en dehors de votre zone de confort.
Si vous voulez un résultat différent, ajoutez un rebondissement.
6. L'échec est une étape, pas une destination.
Tous les chapitres ou épisodes ne sont pas forcément des succès. Et ce n'est pas grave : vous pouvez toujours en écrire un nouveau. La beauté de la vie, c'est que vous pouvez corriger le tir. Richard Branson a dit : "En affaires, si vous vous rendez compte que vous avez pris une mauvaise décision, vous la changez." Ne vous sentez pas frustré par ce qui ne s'est pas passé comme vous le souhaitiez. Utilisez cette énergie pour écrire le prochain chapitre.
Les décisions sont impermanentes, tout comme la vie.
7. Laissez tomber votre manuscrit.
Nous avons peur de l'inattendu. Cependant, la plupart des surprises de la vie deviennent de grands souvenirs. Vous ne pouvez pas contrôler votre vie. Écrivez votre scénario une scène à la fois ; n'anticipez pas l'ensemble de l'intrigue. Apportez vos idées au monde réel et voyez ce qui se passe.
Ne résistez pas à l'inattendu - utilisez-le comme un feedback pour vivre une vie mémorable.
Ne fermez pas la porte à de nouveaux chapitres. Lorsque nous voulons nous protéger de l'incertitude, nous perdons conscience du moment présent. Et nous cessons de profiter de ce que la vie nous offre.
Évitez de vivre en pilote automatique : chaque jour est une occasion d'écrire un nouveau chapitre de votre vie. Le roman Carrie de Stephen King a été rejeté par 30 éditeurs avant de voir le jour.
N'abandonnez pas et profitez de la vie.